Terug naar het overzicht

SHK Sportcentrum in Arnhem

SHK Sportcentrum

Wassenaarweg 7
6843NX Arnhem
026-3830744
Website Email

Openingstijden

  • Ma t/m Vr 09:00 - 22:00
  • Za t/m Za 09:30 - 15:00
  • Zo t/m Zo 09:30 - 15:00

Algemeen

SHK Sportcentrum in Arnhem

SHK is een bruisend en gezellig sportcentrum van 2200 m² in Arnhem Zuid met 800 m² fitness en 90 groepsworkouts per week. Van 5 tot 85 jaar, maatje meer of minder, gevorderd of beginnend: iedereen voelt zich er thuis. Ereps certificeerde, persoonlijke begeleiding in de fitnessruimte met een individueel voor u gemaakt trainingsschema. Infra roodsauna's in de kleedkamer en kinderopvang in de ochtend. Lidmaatschappen vanaf 1x per week trainen, per maand te betalen. Heldere tarieven op de site. Vrijblijvende rondleiding. Losse trainingen en een proefmaand zijn mogelijk.

Social media

Soorten fitness

  • Bedrijfsfitness Bedrijfsfitness
  • Cardiofitness Cardiofitness
  • Circuittraining Circuittraining
  • 55+ 55+
  • 65+ 65+
  • Jeugdfitness Jeugdfitness
  • Groepsfitness Groepsfitness
  • Fysio fitness Fysio fitness
  • Studenten fitness Studenten fitness
  • Zelfverdediging Zelfverdediging
  • Vrije gewichten Vrije gewichten
  • Bedrijven fitness Bedrijven fitness
  • Yoga Yoga
  • TRX training TRX training
  • Bosu bal training Bosu bal training

Faciliteiten

  • Afvalprogramma
  • Airco
  • Douches
  • Kleedkamers
  • Training schema's
  • Zonnebank
  • Voedingdeskundige
  • Bar
  • Sauna
  • Kinderopvang
  • Kluisjes
  • Internet
  • AED

Groepslessen

  • Body Pump

    Doelstellingen

    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Houding verbeteren

    Een workout voor dames en heren. Met een stang met daaraan schijven vanaf 1 kilo, staat of ligt u om in 1 uur alle grote spiergroepen te trainen met veel herhalingen. Het doel is het bevorderen van het spieruithoudingsvermogen. U wordt niet breder van deze workout, wel strakker.

  • Xco training

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Flexibiliteit
    • Afvallen
    • Houding verbeteren

    Voor dames en heren. O.a. een zwembandjes killer. U beweegt met een buis met grit erin. U staat, zit en ligt en maakt heftige bewegingen met de buis op uw eigen nivo. U traint alle grote spiergroepen en uw hart-longsysteem. De spieren rondom uw rug en taille en buik worden stevig aangepakt. U verbrandt veel calorieën en wordt gegarandeerd strakker van deze succesvolle workout.

  • Body Attack

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Afvallen

    Een high impact workout. Denkt u aan de aerobics van vroeger waarbij u veel jogt en springt en daardoor uw hart-longsysteem traint. De choreografie is niet moeilijk. Uw buikspieren worden niet overgeslagen

  • BBBB training

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Stevigere spieren
    • Houding verbeteren

    Ook een goede binnenkomer voor de beginnende sporter. Na een korte warming up zonder joggen of springen traint u staand uw bovenbenen, kuiten en billen en gebruikt u wisselende attributen zoals elastieken en gewichtjes om ook uw armen en bovenlichaam te trainen. Daarna volgen diverse groendoefeningen en een welverdiende cooldown. Geschikt voor iedere leeftijd.

  • Body Step

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Afvallen

    U stapt of hopt op en af een bankje. De choreografie is niet moeilijk en u kunt op uw eigen nivo meedoen. De buikspieren worden niet overgeslagen. U traint uw hart-longsysteem en verbrandt veel calorieën.

  • Step / BBBB

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Afvallen
    • Houding verbeteren

    Een combinatie van 1/2 uur steps (zie Body Step) en een 1/2 uur BBBB oefeningen. Een total body workout om uw conditie van het hart-longsysteem te verbeteren en calorieën te verbranden en uw spierkracht en spieruithoudingsvermogen te trainen. Er is ook een lage step beschikbaar.

  • Body Balance

    Doelstellingen

    • Stevigere spieren
    • Flexibiliteit
    • Houding verbeteren
    • Ontspanning

    Rustige, vloeiende bewegingen zoals bij Yoga en Tai Chi. U wordt er zeker leniger van en verbetert tevens uw houding en spierkracht, ook uw buikspieren. U sluit af met 10 minuten relaxation. Neem warme kleren mee. De training is niet zweverig. Er word stevig gewerkt maar er is een balans tussen inspanning en ontspanning. Ook geschikt voor beginners.

  • RPM indoor cycling

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Afvallen

    Fietsen kan iedereen. Op uw eigen nivo ervaart u een dynamische intervaltraining. Geschikt voor beginners en gevorderden. Ook voor buitenfietsers. Een heel afwisselende workout al komt u geen meter vooruit. U kunt desgewenst helemaal stuk gaan of gezellig even meefietsen. Geschikt voor jong en oud. Een maatje meer hoeft bij deze training niet te springen en last van bijvoorbeeld de knieën te krijgen: u kunt veilig zittend veel calorieën verbranden en op uw eigen tempo beginnen.

  • Pilates

    Doelstellingen

    • Stevigere spieren
    • Houding verbeteren

    Vooral veel grondoefeningen om uw spierbeheersing te trainen vanuit de kern van uw lichaam. U spant hierbij uw buikspieren veel aan.

  • Shaolin Kempo 10+ en 15+

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Flexibiliteit
    • Afvallen
    • Zelfverdediging
    • Houding verbeteren

    Een mooie gevechtsport die respectvol zonder onnodig hakwerk gegeven wordt. De onderlinge sfeer is goed. Een combinatie van geconcentreerd stoten, trappen, sparren, spiegelgevechten draaien en saifats leren. Voorafgegaan door een stevige conditietraining en veel oefeningen om de lenigheid te bevorderen. SHK is regelmatig wereld-, Europees-, en Nederlands kampioen. Geschikt voor beginners en gevorderden.

  • Fit Kid 10+

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Flexibiliteit
    • Afvallen
    • Houding verbeteren

    Een afwisselende training van 5 kwartier voor de jeugd, bestaande uit cardiofitness, circuittraining, indoor cycling, buikspier-, en rugtraining en spelvormen. De sociale veiligheid wordt gewaarborgd. Een maatje meer of minder geen probleem.

  • Buikspierkwartier 22x per week

    Doelstellingen

    • Stevigere spieren
    • Houding verbeteren

    Wordt op een vaste plaats in de fitnessruimte gegeven. Een lekker pittige training waaraan iedereen op zijn eigen nivo mee kan doen. Uw rug zal er baat bij hebben.

  • TRX training 76 uur per week

    Doelstellingen

    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Houding verbeteren

    Bij TRX training hangt u met uw handen of voeten aan banden die aan het plafond bevestigd zijn. Er is een scala aan oefeningen mogelijk voor iedere spiergroep van het lichaam. Het voordeel is dat u niet veel herhalingen hoeft te maken en heel veel spiergroepen tegelijk aanpakt. Onder begeleiding geschikt voor beginners en gevorderden.

  • Switching diverse leeftijdgroepen

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Afvallen
    • Houding verbeteren

    Een groepstraining in de fitnessruimte. Na de warming up traint u alle grote spiergroepen op fitnessapparaten en tussendoor doet u aan cardiotraining. Er zijn aparte seniorengroepen.

  • Yoga

    Doelstellingen

    • Stevigere spieren
    • Flexibiliteit
    • Houding verbeteren
    • Ontspanning

    Door de moeilijke houdingen die u aanneemt krijgt u een betere spierbeheersing, verbetert u uw houding, leert u zich te ontspannen na inspanning, wordt u leniger. Neem warme kleding mee voor de relaxation.

  • GRIT strength

    Doelstellingen

    Voor mannen en vrouwen. High Intensity Interval Training. Maximaal calorieën verbranden en werk zowel aan uw conditie als aan uw krachtuithoudingsvermogen. In slechts 30 minuten het resultaat van een normale 60 minuten durende training. Er wordt gebruik gemaakt van een barbell met gewichten vanaf 1 kg. Daarnaast wordt er veel met eigen lichaamsgewicht gewerkt! Voor deze les is wel een basis conditie vereist.

  • Jeugdfitness

    Doelstellingen

    • Betere conditie
    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Flexibiliteit
    • Afvallen
    • Houding verbeteren

    Met ruimte voor spel en als voorbereiding op fitness in de fitnessruimte. 5 Kwartier onder zeer deskundige begeleiding.

  • CX Works

    Doelstellingen

    • Kcal verbranden
    • Stevigere spieren
    • Afvallen
    • Houding verbeteren

    Het intensief trainen van heel veel spiergroepen dmv trekken aan elastieken en grondoefeningen. Extra goed als core training.Niet explosief maar intensief.

Fitnessprofessionals

Maarten Magendans

Er is geen omschrijving van deze persoon.
Kwalificaties
  • Niveau 3: Fitnesstrainer A

Maarten Pauw

Er is geen omschrijving van deze persoon.
Kwalificaties
  • Niveau 4: Fitnesstrainer B / Personal trainer

Abonnementen

  • 5x trainen per maand 15+

    Kosten
    € 25,00 per maand
    Contractduur
    € 1 maand
    Inschrijfgeld
    € 25,00
    Opzegtermijn
    1 maand
  • 9x trainen per maand 15+

    Kosten
    € 33,50 per maand
    Omschrijving
    15+
    Contractduur
    € 1 maand
    Inschrijfgeld
    € 25,00
    Opzegtermijn
    1 maand
  • Onbeperkt trainen 15+

    Kosten
    € 39,50 per maand
    Contractduur
    € 1 maand
    Inschrijfgeld
    € 25,00
    Opzegtermijn
    1 maand
  • Jeugd 5x per maand

    Kosten
    € 18,50 per maand
    Contractduur
    € 1 maand
    Inschrijfgeld
    € 25,00
    Opzegtermijn
    1 maand
  • Jeugd 9x per maand

    Kosten
    € 25,00 per maand
    Contractduur
    € 1 maand
    Inschrijfgeld
    € 25,00
    Opzegtermijn
    1 maand
  • Fit Kid 5x per maand

    Kosten
    € 22,50 per maand
    Contractduur
    € 1 maand
    Inschrijfgeld
    € 25,00
    Opzegtermijn
    1 maand
  • Fitkid 9x per maand

    Kosten
    € 28,50 per maand
    Omschrijving
    duurt 5 kwartier
    Contractduur
    € 1 maand
    Inschrijfgeld
    € 25,00
    Opzegtermijn
    1 maand
Terug naar het overzicht